Selama bulan puasa, tubuh Anda mengalami perubahan pola makan. Pastikan perubahan ini tidak mengganggu aktivitas atau kesehatan Anda. Ini juga untuk memastikan setelah Ramadhan, kita akan lebih segar.
Simak tips berikut ini agar tetap sehat dan bugar selama Puasa Ramadhan :
1. Minum banyak air
Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air sehingga kita lebih rentan mengalami dehidrasi saat berpuasa. Pastikan minum setidaknya 6-8 gelas air dari buka puasa sampai sahur.
2. Hindari makanan manis dan berminyak
Gula mengandung kalori yang cukup tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah Anda dan makanan berminyak atau berlemak dapat menyebabkan asam lambung. Sebaiknya hindari kedua jenis makanan tersebut, terutama di bulan puasa.
3. Perbanyak konsumsi protein dan makanan berserat tinggi
Protein dan serat yang tinggi baik untuk pencernaan guna membantu proses detoksifikasi. Makanan berserat tinggi juga akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga cocok dikonsumsi saat sahur.
4. Tidur yang cukup
Pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup karena Anda harus bangun pagi untuk sahur dan sholat. Kurang tidur akan mempengaruhi nafsu makan, kondisi tubuh, dan kinerja otak.
5. Tambahkan asupan vitamin & herbal
Pemilihan asupan nutrisi yang tepat akan sangat memengaruhi energi Anda sepanjang hari. Konsumsi suplemen juga tidak terkecuali. Suplemen herbal seperti pil kunyit membantu meningkatkan antioksidan tubuh dan membantu kesehatan pencernaan.
Itulah beberapa tips untuk membantu kelancaran Puasa Ramadhan. Selamat berpuasa!
