PANGKALPINANG,KBRINA.COM – Memilih menu sahur sehat dan bergizi adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan memberikan energi yang cukup selama menjalani ibadah puasa Ramadan. Dengan memilih makanan yang tepat, kita dapat memastikan bahwa tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk beraktivitas sepanjang hari tanpa merasa lemah atau lesu.
Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan sehat yang dapat menjadi menu sahur:
1. Karbohidrat kompleks: Memilih sumber karbohidrat yang kompleks dan rendah indeks glikemik adalah kunci untuk mendapatkan energi yang stabil selama puasa. Roti gandum, nasi merah, atau oatmeal merupakan contoh makanan yang kaya serat dan memberikan energi bertahan lama.
2. Protein: Protein adalah nutrisi penting yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Telur, ayam, ikan, atau kacang-kacangan seperti kacang almond atau kacang-kacangan merupakan sumber protein yang sehat dan rendah lemak.
3. Sayuran dan buah-buahan: Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, atau wortel mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Buah-buahan segar seperti pisang, apel, atau jeruk juga memberikan tambahan vitamin dan antioksidan yang diperlukan tubuh.
4. Produk susu rendah lemak: Yogurt rendah lemak atau susu almond merupakan pilihan yang baik untuk mendapatkan kalsium dan protein tanpa terlalu banyak lemak. Produk susu rendah lemak juga membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.
5. Minuman sehat: Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Selain itu, jus buah tanpa tambahan gula atau smoothie buah-buahan segar juga merupakan pilihan yang baik untuk mendapatkan asupan cairan dan vitamin tambahan.
6. Hindari makanan berlemak dan berat: Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula tambahan, karena dapat membuat Anda merasa lemas dan mengantuk selama puasa. Pilihlah makanan yang rendah lemak dan mudah dicerna untuk menjaga energi tubuh tetap stabil.
Dengan memilih menu sahur sehat dan bergizi, kita dapat memastikan bahwa tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjalani puasa Ramadhan dengan penuh semangat dan kesehatan. Selamat menjalankan ibadah puasa, semoga diberkahi dan memberikan manfaat yang besar bagi kesejahteraan fisik dan spiritual.
Sumber : Baznaz
Editor : Yopi RDT
